De porqué las relaciones románticas no llenan vacíos

El secreto de las relaciones románticas satisfactorias es sencillo: comienza por ser feliz sola o solo.

Puede que la frase que acabas de leer te parezca una simplificación. Pero si algo puedo decirte como psicoterapeuta que ha conocido y estudiado cómo las personas manejan sus emociones en las relaciones sentimentales y sus estilos de comunicación, es que, nada predice más los conflictos y las ruptura de la relación, que depender únicamente de la pareja para llenar una sensación de vacío personal.

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La sensación de vacío es, a menudo, un síntoma de algo más. Se trata de una vivencia existencial que llega acompañada de soledad, anhedonia y sensación de estar desconectados de la realidad. Muchas personas experimentan ese sentimiento de vacío en algún momento de sus vidas.

¿Qué causa un sentimiento de vacío en las relaciones románticas? 

Las causas de ese «agujero del alma» tienen que ver, a menudo, con conflictos importantes no resueltos. Las relaciones insatisfactorias, las expectativas poco realistas, el confundir los problemas de pareja con los propios, la dependencia emocional y la necesidad de aprobación son algunas de esas causas.

Sea cual sea la causa, ese sentimiento de vacío puede hacer que se sienta un gran decaimiento y ansiedad, un descalabro de emociones y confusión. Algunas personas intentan llenar ese vacío haciendo en el día cien cosas distintas para no pensar demasiado, otras buscan consuelo en la comida, en las compran compulsivas o en el consumo de sustancias adictivas. Ninguna de estas alternativas son soluciones, solo paliativos que solo sirven para incrementar aun más la sensación de vacío interior.

El vacío es un síntoma de dolor no resuelto. Una herida emocional sin curar. Este daño suele provenir de relaciones problemáticas pasadas; de alguien íntimamente cercano: un familiar, un amigo , una pareja.

Soluciones erróneas

Comprender la fuente del dolor que nos produce un vacío existencial es un desafío que no siempre resolvemos adecuadamente. Muchas personas buscan la solución en otra persona, un socio/a que haga desaparecer esa sensación de vacío, que nos lo llene, de alguna manera La perspectiva de que una pareja romántica nos llene esos huecos emocionales puede parecer una buena idea, quizá funcione, al principio, pero no perdurará largo tiempo. Y es que descargar pesos de nuestra mochila personal en la de otra persona, por muy cercana que esté, no suele se una buena opción.

Algunas de las soluciones, como cuando esperamos que una relación románticas satisfaga todas nuestras necesidades, no son más que errores comunes, entre los que destacan, habitualmente:

Confundir problemas de relación con problemas personales

Con frecuencia nos involucramos en nuevas relaciones con la idea de que el amor nos acabará liberando de ansiedades, melancolías y letargos; que nos cargará de nueva energía vital para vivir. Con frecuencia ocurre como le ocurre a quien construye una casa sobre cimientos defectuosos. Cuando una persona en una relación ignora sus problemas emocionales , la relación se vuelve inestable.

Uno de los errores habituales que se comenten en las relaciones románticas, es el de culpar a la pareja de nuestros problemas personales, que ya existían antes de que comenzara la relación. La dificultad o miedo a estar en soledad y el ansia de encontrar alivio en la otra persona, conllevan estas actitudes de culpabilizar.

Cargar a su pareja con expectativas excesivas. 

Traemos nuestras necesidades afectivas no satisfechas (algunas las arrastramos desde la infancia) a nuestras relaciones románticas. Con frecuencia, esperamos que nuestro nuevo socio/a las satisfaga. Las expectativas que se depositan en esta intención de conseguir toda la atención y el amor, pueden sobrecargar a la pareja, que es fácil que comience a sentirse agobiada y abrumada por nuestra necesidad. Generar en nuestra pareja la preocupación de que nunca podrán satisfacernos, o que no importa cuánto se esfuercen para conseguirlo, suele llevar a la ruptura total.

Una necesidad crónica de validación fomenta una dependencia malsana. 

Nadie define mejor tu autoestima que tú. Una necesidad crónica de validación es sintomática de una autoestima baja. Una necesidad interminable de validación eventualmente agobiará a su pareja y agotará la alegría de cualquier relación romántica. Si realmente quieres ser amada/o en una relación romántica saludable, comienza por amarte a ti mismo/a.

Cómo dejar de sentirse vacío

1 Reconoce el vacío. Es fundamental que no te refugies en comportamientos dañinos para esconder el vacío que sientes. El primer paso para dejar atrás esa sensación consiste en reconocerla. En vez de rechazar o intentar esconder esa sensación, di simplemente “me siento vacío”. No es necesario que te enojes ni que te sientas mal contigo mismo, ese sentimiento de vacío tan solo significa que tendrás que encontrar un nuevo sentido.

2 Asume el vacío como una oportunidad. Aunque en la cultura occidental el vacío existencial está rodeado de un halo negativo, puedes cambiar la perspectiva y asumirlo como una etapa más en tu vida que te brinda una oportunidad para cambiar y explorar nuevos horizontes. Aunque sentir ese vacío puede que no sea muy agradable, es una señal de que necesitas cambiar e ir más allá, por lo que no es necesariamente algo negativo.

3 Deja de buscar fuera, mira dentro de ti. El vacío no se puede llenar con nada literal, no se puede rellenar con cosas, solo puede colmarse con símbolos que tengan un significado especial para ti. Eso significa que lo que llena a una persona y le da sentido a su vida, puede no funcionar en tu caso. La búsqueda de sentido siempre es un viaje personal, por lo que es esencial que mires en tu interior y encuentres tus propios significados, aquello que te hace vibrar, motiva e ilusiona.

4 Pasa tiempo contigo. Recuerda que el vacío existencial es, en cierta forma, una desconexión de ti mismo. Es probable que durante mucho tiempo te hayas descuidado, por lo que es importante que comiences a explorar tus deseos, miedos, esperanzas y sueños, lo cual te ayudará a crear nuevos significados en tu vida. Quizá al principio te sientas incómodo, pero a medida que cuides más de ti y aprendas a conocerte mejor, ese sentimiento de vacío irá desapareciendo.